Abantu benshi basuzugura urubuto rwitwa avoka ndetse cyane mu muco w’abanyarwanda ngo avoka ni iz’abana.Hari n’umuntu wambwiye ngo ubundi abagabo bo mu Rwanda ntibari bazi kurya avoka ngo babyigishijwe n’abazungu , nabwo ngo babanje kubaseka cyane bavuga ko nta mugabo urya avoka.
Na n’ubu hari abumva ko avoka zikiri iz’abana.Nyamara abahanga mu buzima bemeza ko avoka ari imwe mu mbuto zikungahaye kuri za vitamini zitandukanye , ndetse ifite ubushobozi bwo guhangana n’indwara mu mubiri.
Dore bimwe mu byiza byo kurya urwo rubuto:
1.Kuvana impumuro mbi mu kanwa
Niba ukunda kugira ikibazo cyo kubyukana cyangwa ukiriranwa impumuro mbi mu kanwa , bigatuma utavuga aho abandi bari kubera wenda ikibazo cy’amara yazibye, atameze neza n’ibindi , avoka irabishoboye.Ifite ubushobozi bwo koza amara agacya ubundi ugasubirana impumuro nziza mu kanwa bitabaye ngombwa guhora ukoresha imiti y’amenyo.
2.Ituma uruhu rumera neza
Kubera amavuta urwo rubuto rwibitseho , rurimo intungamubiri zituma uruhu rworoha.Harimo kandi vitamini E ikiza ibikomere ku ruhu.Iyo vitamini E kandi niyo ituma habaho kuvuka kwa tumwe mu tunyangingo mugihe utundi twangiritse.Aha ho wayirya , wayisiga byose bigira akamaro ku ruhu rwawe.
3.Ni nziza ku maso
Avoka ni nziza ku maso kuko yifitemo carotenoid lutein irwanya kwangirika kw’amaso n’ubuhumyi.
4.Irinda kanseri
Kubera carotenoid lutein , umuntu urya avoka ntashobora kurwara kanseri y’ibere , kandi aside Oleique iba muri avoka nayo igabanya ibyago byo kuba warwara kanseri.
5.Ni nziza ku mutima, Inarwanya n’umuvuduko mwinshi w’amaraso
Kubera ko avoka ari ikinyamavuta , ayo mavuta ni meza kuko atuma umuvuduko w’amaraso utiyongera.Ifite kandi aside folique na vitamini B6 byose bituma umutima udahura n’ibibazo.
Twifashishije urubuga Health24.
